Vì sao chị em bị ngực chảy xệ sau sinh?

Nhiều chị em thường than phiền rằng ngực mình không còn săn chắc, ngực chảy xệ sau sinh. Ngực bị nhão vùng da nhăn nheo vừa mất thẩm mỹ lại vừa khiến chồng nhàm chán. Vì thế, biết được nguyên nhân và làm cách nào để khỏi bị ngực chảy xệ sau sinh là câu hỏi và khát khao của rất nhiều chị em phụ nữ.

Vì sao chị em bị ngực chảy xệ sau sinh

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinh

Thay đổi nội tiết trong quá trình mang thai

Trong thời gian mang thai, các nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ tiết ra giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Đồng thời, kích thước kích thích tuyến vú phát triển tạo nguồn sữa cho bé bú sau này làm cho vòng ngực thay đổi đột biến cơ ngực bị kéo giãn và làn da ở ngực căng ra. Có lẽ vì vậy nên khả năng nâng đỡ của dây chằng và cơ ngực bị giảm, khiến cho ngực bị chảy xệ sau sinh.

Cho con bú không đúng cách khiến ngực chảy xệ sau sinh

Một số bà mẹ cho con bú không đúng tư thế thường nằm nghiêng hoặc cúi người xuống cho con bú. Điều này dẫn đến ngực bị kéo chảy xệ nghiêm trọng. Ngoài ra, nhiều chị em khác lại con con bú không đều, một bên cho bú nhiều bên ngực còn lại thì không cho bú khiến ngực bị lệch bên to bên nhỏ, phát triển không cân đối.

Không mặc áo ngực cho con bú

Nhiều chị em sau sinh trong thời gian ở cử thường thả rông ngực cho thoải mái hoặc mặc các áo ngực thông thường không có tác dụng nâng đỡ. Chính vì suy nghĩ và thói quen tưởng chừng vô hại đó lại khiến vòng một sau sinh chảy xệ trầm trọng.

Nguyên nhân là do các mô tuyến vú và sữa phát triển mạnh, bầu ngực rất to lớn trong thời gian cho con bú. Không mặc áo ngực dẫn đến vòng ngực chảy xệ và xuống cấp không phanh.

Chế độ ăn uống không phù hợp dẫn đến mẹ bị thiếu chất dinh dưỡng

Trong thời gian cho con bú đòi hỏi cơ thể mẹ phải cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng để đảm bảo đủ nguồn sữa nuôi con. Vì thế, mẹ phải chú ý bổ sung thực phẩm đầy đủ, đặc biệt là nhóm thực phẩm chứa nhiều Estrogen.

Chán ăn hoặc ăn quá nhiều - ngực chảy xệ sau sinh

Tuy nhiên, nhiều chị em sau sinh lại ngay lập tức ăn kiêng để lấy lại vóc dáng hoặc không chú ý đến chế độ ăn dẫn đến thiếu chất. Việc thiếu hụt dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bầu ngực, khiến cho ngực lão hóa nhanh hơn và chảy xệ sau sinh.

Không uống đủ nước

Cơ thể chúng ta cần đầy đủ nước để quá trình trao đổi chất được diễn ra trơn chu. Đặc biệt, các mẹ sau sinh cần cung cấp đủ lượng sữa cho con bú vì vậy đảm bảo uống đủ nước vô cùng quan trọng. Bởi nếu, chị em không uống đủ nước da ngực sẽ bị khô, kém mịn màng. Ngực cũng không được săn chắc, gây nên chảy xệ.

Uống nhiều nước mỗi ngày - ngực chảy xệ sau sinh

Các cách hữu hiệu cải thiện vòng ngực chảy xệ sau sinh

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng bằng các loại thức ăn giàu protein, sắt, canxi như thịt, cá, trứng, sữa…Và các loại thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, đậu tương, chân giờ. Vừa đảm bảo đủ nguồn sữa cho con mà cũng ngăn ngừa lão hóa ngực, làn da mịn màng, hạn chế tình trạng chảy xệ ngực sau sinh.

Thực phẩm giàu sắt - Giảm đau và mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ

Các mẹ muốn giảm cân lấy lại vóc dáng cần có chế độ giảm cân hiệu quả, nghỉ ngơi hợp lí không nên vội vàng giảm cân bằng cách nhịn ăn. Điều này không những có hại cho sức khỏe con trẻ mà còn khiến mẹ bị các tác dụng ngược không mong muốn.

| Xem thêm: Mẹo giúp mẹ giảm cân sau sinh mà sữa vẫn căng đầy cho con bú

Mặc đúng loại áo ngực cho con bú và chọn size vừa vặn

Các mẹ nên chọn những chiếc áo ngực dành riêng cho giai đoạn thai sản và cho con bú giúp nâng đỡ ngực chống chảy xệ, tránh tắc ti sữa đồng thời giúp mẹ cho bé bú dễ dàng hơn. Việc có mặc áo chắc chắn không chỉ giúp tránh kéo giãn các mô vú nhạy cảm dẫn đến chảy xệ mà còn giúp mẹ kín đáo hơn và gọn dáng người hơn.

Áo lót cho bé bú COVE07FL07T

| Xem thêm: Có nên mặc áo ngực cho bà bầu và cho con bú không?

| Xem thêm: Cách chọn áo ngực cho bà bầu và áo ngực cho con bú

Thường xuyên thực hiện massage ngực đúng cách

Massage ngực thường xuyên là cách giúp mẹ có bầu ngực tròn đầy và săn chắc. Ngoài ra, massage còn giúp mẹ tránh việc tắc sữa và có nhiều sữa cho con bú.

Bí quyết cho con bú mà vẫn giữ dáng ngực đẹp là Massage ngực đúng cách

Cách thực hiện như sau: Các mẹ hãy dùng 2 bàn tay của mình ép hai bên vú vào nhau rồi day nhẹ nhàng từ từ theo vòng tròn khoảng 20-30 lần sẽ giúp làm tan chỗ sữa đã đông kết.

| Xem thêm: 5 lợi ích từ việc massage ngực của chị em

Cho con bú đúng cách

Cho con bú đúng tư thế chẳng những giúp mẹ dễ dàng cho con hơn mà còn hạn chế được tình trạng ngực bị chảy xệ một cách hiệu quả.

Nên cho con bú bao lâu để giảm ung thư vú

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế. Nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng. Bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.

Mẹ cũng đặc biệt chú ý cho bé bú đều hai bên ngực để bầu ngực phát triển một cách cân đối nhé.

| Xem thêm: Bí quyết cho con bú mà vẫn giữ được dáng ngực đẹp sau khi sinh dành cho các mẹ

Thường xuyên tập thể dục

Sau khi sinh, mẹ thật sự không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Hãy bắt đầu bằng các bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể, đồng thời giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

Chọn bài tập thể dục phù hợp và kiên trì luyện tập

Đi bộ cũng là một trong những cách hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Đi loanh quanh nhà hoặc đẩy xe dạo công viên cùng con giúp mẹ giảm cân vừa chơi với con và giúp con có nhiều cơ hội hít thở không khí trong lành.

Một điều cần đặc biệt lưu ý là các mẹ nhớ mặc áo ngực thể thao, áo ngực cho con bú thường xuyên, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc vận động mạnh nhé. Vì lúc này, ngực của mẹ rất to và căng đầy, việc mặc áo ngực vừa vặn sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực tốt, giảm ma sát và không làm mẹ thấy khó chịu ở núm vú và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ngực sau sinh nhé.

Cảm ơn quý khách hàng đã tin tưởng và ủng hộ chúng tôi.

Trâm Anh Store – Đồ lót đẹp của phụ nữ hiện đại

Sự thỏa mãn và hạnh phúc của bạn là niềm vui của Trâm Anh Store

TRÂM ANH STORE

Địa chỉ: 194/3 Đông Hưng Thuận 42, P. Tân Hưng Thuận, Q. 12, TP. HCM

Điện thoại: 0931 831 858

Website: tramanhstore.com.vn

Facebook: fb.tramanhstore.com.vn

Mail: cskh@tramanhstore.com.vn